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      上海工作餐配送公司告訴您工作餐怎樣均衡飲食

      2022-09-07
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      上海工作餐配送公司告訴您工作餐一定要均衡飲食,均衡飲食是非常重要的,飲食與我們的身體健康有很大關(guān)系,透過(guò)進(jìn)食適量和不同種類(lèi)的食物達至均衡飲食,能為人體提供所需的熱量及營(yíng)養素,用以維持身體細胞、各種組織及內臟的功能;促進(jìn)身體生長(cháng)及發(fā)展;促進(jìn)正常身體機能;及預防患上一些疾病如糖尿病、骨質(zhì)疏松癥及肥胖。

      1、選擇不同種類(lèi)的食物搭配。

      2、以全谷類(lèi)食物作為每餐主要食物。

      3、進(jìn)食充足蔬果。

      4、進(jìn)食適量瘦肉(包括家禽、魚(yú)、海鮮、蛋)或豆類(lèi),及低脂奶類(lèi)產(chǎn)品。

      5、避免進(jìn)食加工或腌制食品,以及高脂、高膽固醇、高鹽份及糖份的食物。

      6、喝足夠的飲料。

      7、飲食要定時(shí)定量。

      吃工作餐怎樣均衡飲食?吃工作餐要選擇不同種類(lèi)的食物。

      1、以全谷類(lèi)食物作為每餐主要食物,多吃小麥、大麥、黑豆等都含有豐富的膳食纖維,建議每人每天應攝入25克的膳食纖維。

      2、進(jìn)食充足蔬果,蔬菜和水果可以預防癌癥,可以預防便秘,可以控制體重,可預防心血管疾病,可降低II型糖尿病發(fā)病率。

      3、進(jìn)食適量瘦肉(包括家禽、魚(yú)、海鮮、蛋)或豆類(lèi),及低脂奶類(lèi)產(chǎn)品。

      4、避免進(jìn)食加工或腌制食品,以及高脂、高膽固醇、高鹽份及糖份的食物。

      吃工作餐要定時(shí)定量,除了要注意均衡飲食之外,也要多做運動(dòng),保持適中的體重,這樣才有利于身體健康。

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